7 consejos para mantener un buen hábito
Mantener un buen hábito no es poca cosa y encontrar consejos para hacerlo, menos. ¿Te ha pasado que intentas iniciar a comer mejor y a los dos días se te antoja todo lo que no te había interesado durante un año? ¿O que pagas un mes en el gimnasio, y solo vas los primeros días y lo dejas porque los músculos te duelen o porque simplemente te da flojera?
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Relax, no es que haya algo malo en ti. No eres la única persona que ha pasado eso. Todos buscamos tener buenos hábitos en nuestra vida. Pero es sumamente difícil que podamos mantenerlos más de unos días.
El problema es que no los estás viendo como una parte primordial de tu vida e intentas cambiar todo de la noche a la mañana.
Recuerda que Roma no se construyó en un día. Por eso mismo, te recomendaré 7 consejos para que puedas mantenerlos y se conviertan en parte de tu vida.
1 Establece metas específicas y alcanzables
A veces nos fijamos metas tales como “ir al gym seis días a la semana”, pero sabemos que tenemos mucho trabajo y que probablemente faltemos un día o dos, pero nos da miedo aceptarlo.
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Mejor ajusta tus días de entrenamiento a los días que sabes que estarás disponible. No tengas miedo de reducir tus tiempos de entrenamiento. Si en lugar de entrenar seis, entrenas tres días, es más seguro que los cumplas y está perfecto.
2 Relaciona tus hábitos con tus objetivos
Si tu objetivo es mejorar tu estilo de vida, tus hábitos tienen que estar alineados con esa meta, empezando por hacer ejercicio, alimentarte mejor y tomar más agua. Conectar los objetivos y lo que quieres hacer en la vida, hará que estés mentalizado de que se trata de un propósito específico.
3 Empieza desde cero
La motivación no siempre es suficiente, porque desaparece cuando te das cuenta de que hay algo en lo que debes poner manos a la obra y no siempre te va a gustar llevarlo a cabo. Por eso mismo, inicia con poquitos días, dos ó tres son perfectos para que empieces a acomodar tus horarios.
Si necesitas motivación para hacer ejercicio, te recomiendo que escuches el primer episodio de mi podcast “Fitnessland” en Spotify.
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4 Despídete de las expectativas
No serás una persona perfecta siempre. Deja que todo fluya y no te presiones si fallas. Inténtalo.
5 Define un plan de acción para prevenir tus recaídas
Necesitas entender que fallar no significa que no tengas más oportunidades de seguir en el caino. Por lo tanto, define cómo volver a empezar o qué puedes corregir para poder mantener tu hábito en marcha.
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6 Ayúdate con recordatorios y avisos
Sé que suena estresante, pero al menos durante el primer mes te servirá mucho para que no se te olvide lo que tienes que hacer. Ahí te va un tip: intenta que tu hábito se desarrolle a la misma hora siempre, así tu cerebro se acostumbrará a un patrón. Si sales a correr, hazlo a la misma hora. Si tomas vitaminas, procura que sea en un horario establecido.
7 Premia tus logros
No importa que los veas como “pequeños triunfos”, las batallas ganadas no dejan de serlo. Si mantuviste tu hábito durate toda una semana, celébrate ese gran logro. Así, tu cerebro lo asociará con algo bueno. No hay pasos pequeños o grandes, todos son parte de un camino, un plan de acción. ¡Tú puedes!
