¿Salud? Estos son los beneficios de dejar de beber alcohol
Eliminar el alcohol de tu vida te puede ayudar a mantener bajo tu consumo de calorías y muchas personas que se recuperan de su dependencia suelen experimentar una significativa pérdida de peso después de dejar de beber.
Sin embargo, es importante recordar que hay que mantener una dieta balanceada y saludable, incluso después de experimentar una pérdida de peso, porque un cuerpo delgado no necesariamente equivale a una salud perfecta.
Incluso si la persona no bebe alcohol con regularidad, es posible que reducir su consumo o eliminarlo por completo tenga un impacto positivo en tu peso. Existe la misma cantidad de calorías en seis cervezas que en cinco barras de chocolate, por lo que dejar de beber puede ser una excelente decisión si estás tratando de bajar de peso.
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Dejar el alcohol también te mantener bien hidratado, ya que el alcohol deshidrata. De hecho, beber seis copas de vino equivale a perder entre 20 y 24 vasos de agua. Mantenerse mejor hidratado le dará más energía, más capacidad física para realizar tareas y lo hará menos susceptible a cosas como migrañas y dolores de cabeza.
Tu rutina también puede mejorar como resultado de eliminar el alcohol de su vida. Tus patrones de sueño pueden mejorar y es posible que descubras que tu cerebro es más creativo y mejor para tomar decisiones. Estar libre de alcohol también puede ayudarte a mantener mejores patrones y hábitos alimenticios.
También existe la tranquilidad de saber que puede ahorrar mucho dinero simplemente dejando de beber. Se cree que el hogar medio del Reino Unido gasta aproximadamente 17,60 £ en bebidas alcohólicas a la semana, lo que suma 915 libras esterlinas al año. El dinero ahorrado al dejar de beber se puede gastar en cualquier cosa que te haga sentir bien, sea lo que sea.
¿Qué beneficios tienes cuando dejas de beber alcohol?
La clínica de recuperación en adicciones Delamere describe el tipo de línea de tiempo de recuperación que puede esperar experimentar si deja de beber desde la posición de dependencia del alcohol.
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Vale la pena señalar que esto es solo una estimación amplia y que la experiencia de cada persona variará según sus circunstancias.
Dentro de las primeras dos a 12 horas, puedes experimentar la aparición de síntomas de abstinencia, que pueden incluir sudoración excesiva y temblores en las manos, así como sentimientos de ansiedad e inquietud.
Cuando haya pasado 24 horas sin beber, es probable que los síntomas de abstinencia hayan aparecido por completo. Además de los síntomas anteriores, es posible que experimente sentimientos de depresión y una sensación general de letargo. Es posible que haya comenzado a tener ansias de alcohol y que experimente alteraciones en su sueño.
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Los primeros tres días de dejar de beber suelen ser los más difíciles, y dentro de las primeras 72 horas, es probable que sus síntomas de abstinencia sean más graves. Estos síntomas pueden volverse aún más intensos, ya que incluyen cosas como un ritmo cardíaco peligrosamente elevado, aumento de la presión arterial e incluso convulsiones.
La abstinencia del alcohol cede en 7 días
Después de tres a siete días, los síntomas de abstinencia habrán cesado en la mayoría de las personas. Como mínimo, los síntomas de abstinencia deberían haber comenzado a disminuir y volverse más manejables.
En casos raros, los síntomas pueden empeorar después de este período de tiempo y convertirse en delirium tremens (DT), que se considera una emergencia médica. Por esta razón y más, los bebedores dependientes deben mantenerse bajo supervisión médica cuando dejan de beber.
Después de que haya pasado una semana, su patrón de sueño debería haber mejorado, aunque esto puede variar según el individuo. Nunca debe pasar más de un mes después de dejar de beber para que los patrones de sueño vuelvan completamente a la normalidad.
La marca de dos semanas suele ser el punto en el que llega a su fin un período de desintoxicación clínica. En este momento, es posible que haya comenzado a notar la pérdida de peso como resultado de la eliminación de las calorías del alcohol. Las personas cuyos hígados no han sido gravemente dañados por el alcohol también pueden comenzar a mostrar signos de recuperación en esta época.
Una vez que ha pasado un mes, también puede encontrar que su presión arterial ha vuelto a niveles más saludables, mientras que también puede tener más energía y una mejor salud en general.
Un año después de dejar de beber, la gran mayoría de las personas habrán dejado atrás cualquier sensación de falta de energía, problemas para dormir o ansias de beber y podrán disfrutar de todos los beneficios de llevar una vida sin beber.
¿Cuánto tiempo lleva sentirse mejor?
Los efectos físicos y los síntomas de dejar de beber suelen ser peores durante las primeras 24 a 72 horas de abstinencia. Afortunadamente, es probable que mejoren después de un par de semanas, y después de un mes, algunas personas pueden recuperar la salud.
Lamentablemente, los problemas emocionales causados por dejar de beber, y lo que es más importante, la dependencia del alcohol que lo precedió, pueden persistir por mucho más tiempo.
Hay muchas etapas de recuperación durante el viaje de una persona para dejar de beber y donde se encuentran en la línea de tiempo puede depender completamente de la persona.
Hay muchos hitos emocionales que una persona debe superar en su viaje hacia la sobriedad, cada uno de ellos es muy importante y saber que está trabajando para alcanzar esos hitos puede desempeñar un papel importante en la motivación de las personas dependientes del alcohol en el camino de la recuperación.
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Estos hitos pueden incluir cosas que pueden parecer simples pero que son grandes pasos para alguien con dependencia del alcohol, como ser honesto con sus seres queridos sobre su dependencia del alcohol, redescubrir cómo no obsesionarse con el alcohol y simplemente pedir ayuda.
Alcanzar estos hitos puede ayudar a aumentar los sentimientos de alegría, esperanza y autoestima positiva. A quienes se recuperan les puede resultar más fácil, e incluso beneficiarse, de establecer nuevos círculos de amistades estables, así como de revivir y reconstruir cualquier relación afectada por su dependencia del alcohol.
La recuperación no es un camino lineal, y habrá muchos momentos en los que te sentirás deprimido o completamente agotado en el camino antes de que te sientas mejor, pero con la ayuda adecuada, cada persona tiene la capacidad de superar la dependencia del alcohol y seguir adelante.
¿Se pueden revertir los efectos de beber?
Si bien dejar de beber por completo puede revertir algunos de los daños físicos causados por el consumo excesivo de alcohol, como problemas con el hígado, la piel, el peso, la fertilidad o la presión arterial, un historial de dependencia del alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar otras afecciones más graves, como el cáncer.
Algunos profesionales médicos creen que cualquier cantidad de consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer de boca, garganta, laringe, esófago y mama. Además, si bebiera en la región de tres o más bebidas todos los días, esto puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de estómago, cáncer de hígado y cáncer colorrectal.
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Dado que el cáncer puede ser fatal en muchos casos, es importante ser consciente de estos riesgos, incluso si solo se considera un bebedor ocasional.
