¿Qué es la salud sexual y cómo se mide?
Quién no ha disfrutado de una buena sesión de sexo, ya sea en pareja y, por qué no, de manera individual. Afortunadamente estamos en una era donde ya no es un tabú, tanto que incluso existen estudios y terapeutas enfocados en la salud sexual, pero, para empezar, ¿qué es la salud sexual?
La mente es la gran llave del orgasmo
La salud sexual, es un estado de bienestar físico, emocional, mental y social en relación con la sexualidad, además de la forma como expresamos y experimentamos la sexualidad y se relaciona con nuestros pensamientos, fantasías, creencias, actitudes, entre otros aspectos.
Las cuatro fases de la respuesta sexual
Recordemos un poco de historia a la década de los 60. William Masters y Virginia Johnson han sido sin duda los sexólogos más populares, debido a sus investigaciones sobre la respuesta sexual humana, entre sus aportaciones en su estudio, diferenciaron 4 fases en la respuesta sexual humana: excitación, meseta, orgasmo y resolución.
Ahora, volviendo al tema, hablar de una buena salud sexual y sexualidad o ser una persona sexualmente sana implica que disfrutamos de un cuerpo sano, una vida sexual plena (no es sinónimo de tener una pareja,) experimentar relaciones positivas, gozar de las relaciones sexuales (consensuadas, por supuesto), y evitar prácticas de riesgo; para esto es necesario un enfoque 100% respetuoso, mantener relaciones sexuales placenteras, seguras, libres de exigencias, discriminación o violencia.
La salud sexual es un derecho.
El derecho a decidir cuándo y con quién
Cada persona debe ser capaz de tomar decisiones y medidas para proteger su salud sexual y sexualidad, y decidir el momento y condiciones para una buena sesión de sexo seguro, obtener información confiable y oportuna y decidir sobre la utilización y el método preferido de anticoncepción.
Independientemente de su orientación sexual, todas las personas junto con sus parejas deben tener acceso a servicios de salud que les permitan recibir consejería y atención que les garantice una vida sexual plena y saludable.
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Define tus límites y tócate
Tener la libertad de hablar sobre salud sexual con tu pareja y tu profesional de la salud es clave. Valora quién eres y decide qué es lo mejor para ti. El sexo es una parte natural de la vida, puede brindarte placer, intimidad y alegría; pero, depende de ti decidir si deseas tener relaciones sexuales y cuándo. Primero piensa en lo que quieres; luego, define tus propios valores, deseos y límites y estos pueden cambiar dependiendo de tu etapa de vida.
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Sé inteligente con tu cuerpo y protégelo. Aprende sobre él para saber cómo funciona. Explora formas de expresarte sexualmente. Conoce qué te gusta, tócate, conócete, si gustas compra juguetes para tu uso personal, ¿cómo vas a obtener placer si no sabes qué es lo que te lo provoca? Reconoce dónde te gusta que te toquen y dónde no.
Conoce tu cuerpo, es tu templo. ¿Cómo puedo cuidar mi salud sexual? Cuida tu salud física y mental, hay enfermedades mentales que pueden derivar en disfunciones sexuales, por las propias enfermedades o por las medicinas. Haz ejercicio, deja las adicciones, como el trabajo, alcohol u otras drogas. Cuida tu alimentación, duerme y descansa bien.
Conoce tu cuerpo y el de tu pareja.
Encuentros sexuales seguros
Practica relaciones sexuales más seguras para protegerte y proteger a tus parejas contra las ITS y los embarazos no planeados. Trata bien a tus parejas y espera que ellas te traten bien. Relaciónate con alguien que te haga sentir bien contigo mismo, cómodo y seguro. Una pareja debe respetar tus límites, sin presionarte ni obligarte a hacer algo que no desees. Respeta y que te respeten.
El tema de la comunicación efectiva es básico, habla con tu pareja sobre que te gusta, mantengan comunicación abierta. Busca ayuda si tu pareja es violenta, abusiva o te presiona o trata de controlarte. Habla con tu profesional de la salud o busca un programa que ayude a las personas que están experimentando violencia en su relación. Afortunadamente internet ofrece opciones de ayuda.
Entonces, mantener una buena salud sexual es responsabilidad de cada persona, y la salud sexual debe ser parte de tu salud integral.
