¿Por qué evitar el ejercicio durante la contingencia ambiental?
La contingencia ambiental es un fenómeno preocupante en la Ciudad de México, donde la calidad del aire se ve afectada por la contaminación, poniendo en riesgo la salud de sus habitantes. Durante estos períodos críticos, es crucial tomar medidas para protegerse.
La Comisión Ambiental de la Megalópolis ha anunciado la activación de la contingencia ambiental fase 1 en la Zona Metropolitana del Valle de México (ZMVM), marcando así el inicio del primer episodio de este tipo en el año.
¿Por qué no se debe hacer ejercicio cuando hay contingencia ambiental?
Una de las principales restricciones y recomendaciones que se ha dado ante un problema así es evitar actividades físicas al aire libre entre las 13:00 y las 19:00 horas. Pero, ¿por qué se hace esta recomendación?
La razón principal radica en el alto nivel de contaminación atmosférica que se registra durante estas horas del día. Durante la tarde, la combinación de la radiación solar intensa con las emisiones de contaminantes provenientes principalmente de vehículos automotores y otras fuentes industriales, contribuye a la formación de ozono troposférico, un componente nocivo para la salud.
Por tanto, reducir la exposición al aire libre durante estas horas críticas ayuda a minimizar los riesgos para la salud y a proteger el bienestar de la población en general.
Así que si estás pensando hacer alguna actividad física en casa, hazla en casa o bien, en un gimnasio cerrado. Ya que si te expones a las altas concentraciones de contaminación en las partículas suspendidas en el aire, podrías tener irritación en la nariz, garganta y ojos, tos, malestar físico, dolor de cabeza y una reducción temporal de la capacidad pulmonar.
Sin embargo, hacer ejercicio durante una contingencia ambiental no es la única actividad no recomendada, aquí te presentamos otras más que debes evitar.
No utilices tu automóvil si es posible
Reduce el uso de te vehículo. Opta por el home office o comparte viajes para contribuir al medio ambiente.
Mantente hidratado durante
La hidratación es crucial para mantener el cuerpo en óptimas condiciones frente a la contaminación.
No utilices chimeneas o fogatas
El uso de humo durante un evento así agrava la situación.Evita realizar asados y si es posible fumar.
Utiliza el cubrebocas en la contingencia ambiental
Protege tus pulmones utilizando cubrebocas al salir a la calle. Esta medida ayuda a evitar la inhalación de aire contaminado, especialmente durante el tiempo indicado por las autoridades.
Si quieres conocer más sobre cómo protegerte durante esta temporada y saber en qué fase nos encontramos, puedes visitar el sitio de la Comisión Ambiental de la Megalópolis.
