Sexercise para principiantes: Cómo aumentar tu resistencia y placer sexual
Descubre el mundo del “sexercise”, una práctica que combina ejercicios de fuerza y cardio diseñados para mejorar tu resistencia física, fuerza muscular y flexibilidad, todo con el objetivo de potenciar tu vida sexual. Estos movimientos no solo te ayudarán a aguantar más tiempo sin eyacular, sino que también te permitirán disfrutar de una experiencia sexual más placentera gracias a un mejor control de tu zona pélvica.
El término “sexercise” se popularizó gracias al entrenador Jason Rosell, quien presentó una rutina de ejercicios en un video musical titulado “Sexercise”. Desde entonces, estos ejercicios han ganado popularidad como una forma efectiva de mejorar la actividad sexual.
¿Qué ejercicios incluye el sexercise?
Aquí te presentamos algunos movimientos básicos:
Plancha abdominal
Fortalece el core, brazos y piernas. Adopta la posición de tabla con los antebrazos apoyados en el suelo y los pies separados a la anchura de las caderas. Mantén el cuerpo recto y contrae los glúteos, el abdomen y las piernas.
Sentadillas
Tonifica los músculos de las piernas. Separa los pies a la altura de los hombros, flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta y los brazos estirados. Si lo necesitas, puedes apoyar la espalda en la pared para mayor estabilidad.
El puente
Mejora el tono muscular del core y ayuda a experimentar una mejor vida sexual. Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las nalgas formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Flexiones
Fortalecen los brazos y permiten experimentar diferentes posturas sexuales sin cansancio. Coloca las palmas en el suelo debajo de los hombros, extiende las piernas hacia atrás y baja el cuerpo hasta casi tocar el suelo.
La cobra
Fortalece las nalgas y mejora la flexibilidad. Acuéstate boca abajo, empuja hacia abajo con el hueso púbico y levanta el pecho del suelo mientras estiras el cuello.
¿Cómo mantener una erección por más tiempo?
Recuerda consultar a un especialista antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes. ¡Prepárate para mejorar tu resistencia y disfrutar al máximo de tu vida sexual con el sexercise!
