La adicción al celular te priva de sexo, deja de verlo con estos pasos

Los Smartphones han cambiado nuestra vida; antes, las personas pasaban sólo 18 minutos en su celular y con la introducción del iPhone este número ha subido a 3 horas. No podemos estar más de 5 minutos sin consultarlos, pensamos que solamente es una forma de pasar el tiempo, pero en realidad nos está afectando más de lo que creíamos.

Un estudio de la Universidad de Arizona demostró que los que admitían ser más dependientes a sus celulares tenían una relación menos estable. Le damos más atención a los celulares en lugar que a las personas, lo que provoca que ellas pierdan su interés en nosotros y terminan alejándose.

Por esta razón, Eric Barker realizó una guía basada en los estudios de Adam Alter, un profesor de marketing en la Universidad de Nueva York, para detener nuestra adicción al celular.

Tomar el control

Cuando queremos realizar un cambio radical decimos “no puedo”, en este caso: “no puedo ver el celular en media hora”. Esta frase implica (subconscientemente) una fuerza externa que te dice que no debes hacer lo que te propones. Si en cambio dices “no veré el celular en media hora”, cambias el sentido, ahora eres tú el responsable de hacer posible lo que te propones.

Un estudio comprobó que este simple cambio en la forma de hablar puede realizar maravillas: las mujeres que decían “no puedo dejar de hacer ejercicio” sólo cumplieron su meta en un 10 %; en cambio las que se repetían “no dejo de hacer ejercicio”, fueron exitosas el 80 % de las veces.

Aléjalo

El fácil acceso es lo que nos condena, si podemos comprar fácilmente comida chatarra es más probable que la comamos, y si tenemos a un clic Facebook seguramente terminaremos consultándolo por horas. Lo mismo sucede con el celular, entre más cercano lo tengamos más lo veremos.

Si estás en tu escritorio intenta ponerlo en un cajón, en el portafolio o la mochila que lleves, si estás en tu casa en otro cuarto, y si estás en un restaurante en el centro de la mesa para que debas estirarte. Esta acción no solamente provocará que consultar el celular sea más difícil, sino que te hará consciente del número de veces que lo consultas.

Alejarlo va potenciado si apagas todas las notificaciones que no son esenciales, de lo contrario continuarás consultando el celular a pesar de que sea más difícil verlo.

Regla para detener

Sólo ibas a consultar una cosa y esa búsqueda se convierte en una hora perdida en Facebook, Twitter e Instagram. Según los expertos se trata de un ciclo lúdico semejante al que provocan las máquinas tragamonedas, con una recompensa similar sólo que sin apuestas.

Para detener este ciclo, debes establecer un tiempo para ver el celular y respetarlo, repetir “veré el celular sólo por 5 minutos”, en lugar de “no puedo verlo por más de 5 minutos”. Así, podrás retomar el control de tu tiempo y recuperar esas horas que comenzaron con simples consultas.

Reemplazar

El celular es tan adictivo debido a que es la forma en que calmamos la ansiedad. En este sentido, una buena estrategia es cambiarlo por un hábito bueno. En lugar de tenerlo cerca puedes tener a un lado un libro e incluso puedes convertir tu adicción en algo positivo al descargar una aplicación para leer libros electrónicos. Todo es válido, sólo debes encontrar mejores hábitos.