PLAYBOY GYM: SANTO WORKOUT
Visitamos El Templo, un centro de bienestar integral que entrena a atletas y a quienes quieren convertirse en deportistas de primera línea. Aquí nuestro workout para ayudarte a lograr tus objetivos.
Foto: Román Gómez
Gabriel Rojo de la Vega es el creador del concepto de entrenamiento sistémico de El Templo, y nos compartió una rutina para hacer en casa, en la que no quepan pretextos. “Soy ex futbolista profesional y toda mi vida he hecho gimnasia olímpica y artes marciales mixtas, ejercicio de alto rendimiento y calistenia”.
El Templo es un centro de alto rendimiento donde se realiza calistenia, artes marciales mixtas, acrobacia y movimiento en general, “porque con lo que hacemos involucramos y tocamos todas las partes del cuerpo y tipos de resistencia, potencia, fuerza y elasticidad”.
Y aunque la rutina que Gabriel alistó para Playboy México se puede realizar en casa, señaló que es bueno asistir a algún centro de entrenamiento porque es importante saber a dónde se quiere llegar y cómo llegar, y no sólo hacer ejercicio por hacerlo. “Entrenamiento, alimentación y descanso es lo básico”, finalizó.
Conoce más de sus entrenamientos en: www.elt3mplo.mx
Sit through knee
Prueba este ejercicio de baja intensidad y alta resistencia que ayuda a quemar grasa, te fortalece y trabaja hombros, piernas y abdomen: apóyate sobre una mano y gira de izquierda a derecha. Culmina sosteniendo sobre la mano opuesta. Es para trabajar entre 45 y 60 segundos con un descanso de 20 segundos en tres rondas.
Por Elizabeth Santana @ElixMorgana
