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Suplementos y esteroides, ¿dos demonios del entrenamiento?

Por: Iván Montejo 16 Ene 2020
En Internet se encuentran una gran cantidad de gran cantidad de mitos y rumores. Muchos creen que son lo mismo y no saben la diferencia entre suplementos y esteroides
Suplementos y esteroides, ¿dos demonios del entrenamiento?

La primera vez que entré a un gimnasio fue intimidante, una pesa de 20 libras era mortal para mi primer curl y hacer el press de banco con discos de 45 kilos era un sueño lejano que parecía imposible. No tenía la menor idea de la técnica de los ejercicios, ni de la importancia del trabajo de todos los músculos, únicamente tenía el objetivo de marcar los brazos.

Con el tiempo comencé a adentrarme en el extraño dominio de los aparatos y las pesas. Aprendí que existen cientos de entrenadores que están más preocupados en ligar que en hacer su trabajo, que el CrossFit te creará más lesiones que beneficios y que la forma lo es todo.

En este mundo fue cuando se me presentó el universo de los suplementos. Entrenadores con cangureras que te recomiendan dietas y  productos que aparentemente acelerarán el proceso. En parte por temor a lo desconocido y en parte por tacaño, jamás probé todo lo que me ofrecían.

 

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Jamás había comprado un bote de proteína cuando me ofrecieron entrar a un “ciclo”, en mi ignorancia pensé que se trataba de una rutina nueva y lo acepté. Me dijeron que comprara unas pastillas en una tienda naturista y que comenzaría el lunes. No las compré, y cuando me enteré de lo que se trataba lo rechacé, mi miedo por las jeringas y mi odio por gastar hizo que no probara mis primeros esteroides.

El secreto a voces

Se trata de una sustancia que fluye en los baños de los gimnasios, el secreto de muchos, donde los resultados se presumen y las consecuencias se ocultan. Los esteroides están presentes en el cuerpo naturalmente y son los responsables del crecimiento y la recuperación de tejidos. Es precisamente en este punto donde destacan en el entrenamiento físico.

 Al hacer ejercicio los músculos se desgarran y con el descanso se regenera el tejido afectado. Las proteínas son esenciales para este proceso, por lo que son las más importantes en la dieta de una persona que realiza una actividad física demandante.

Su efecto

Con los esteroides, la recuperación se acelera notablemente; así es posible acortar los descansos y realizar múltiples rutinas al día. Su simple consumo no implica un crecimiento de los músculos, pero cuando se toman y se incrementa la carga de trabajo físico es posible superar los límites naturales.

Los esteroides funcionan, incrementan notablemente la fuerza física y la definición, pero las consecuencias están comprobadas y son múltiples. La principal es un estrés en los riñones, que puede tener consecuencias fatídicas en caso de su abuso; los mismos entrenadores lo saben y te recomiendan dejar de tomar alcohol durante el ciclo. A la afectación de riñones se les añade la presión alta, calvicie, fallas cardiacas, reducción del tamaño de los testículos (no es un mito) y desordenes psicológicos.

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Al igual que el alcohol, se trata de una sustancia dañina, pero con un consumo ocasional no tiene grandes consecuencias. Sin embargo, se  trata de una droga que genera adicción y sus efectos sobre el cuerpo son mucho más grandes.

Varias personas consideran que los suplementos se encuentran en el mismo nivel que los esteroides, pero nada puede estar más alejado de la realidad.

El negocio millonario

Se trata de una industria que en 2010 obtuvo 2.7 mil millones de dólares, el jardín de los suplementos alimenticios es sumamente basto y uno se puede perder entre tantos extraños nombres.

Son pastillas o polvos producidos para brindarnos nutrientes, vitaminas, minerales, fibras, ácidos grasos y aminoácidos que se pueden perder en la dieta diaria. Para las personas que entrenan existen sustancias que pueden ayudar en su rendimiento o en la recuperación que son muy difíciles de obtener en una alimentación natural, punto en el que los suplementos se destacan.

 

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El gran problema es que se trata de una industria que no está regulada correctamente y existen una gran cantidad de productos que únicamente harán que pierdas tu dinero. Productos milagro que utilizan estearato de magnesio, que afecta directamente al sistema inmune.

Otro problema es que en muchas ocasiones no tienen ningún resultado y existen pocas personas en las que puedas confiar, debido a que el entrenador o la tienda pueden recibir una comisión para recomendar un producto que no ha utilizado. En Internet existen páginas donde se realizan críticas del producto y puedes observar su verdadero efecto.

Asimismo, no son para todos; si estás comenzando a entrenar no vale la pena tomar ningún suplemento, lo mejor en esa etapa es aprender a entrenar y la forma correcta de cada ejercicio; por otro lado, no se pueden solucionar los temas de peso con suplementos.

 

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Los suplementos alimenticios mejoran las dietas y ayudan a la recuperación, no crean milagros; razón por la cual es inútil tomarlos si no se sigue este estilo de vida.

El mundo de los suplementos y los esteroides es oscuro y lleno de desinformación, para adentrarse en él es necesario despejar mitos e informarse.

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