Sobrevive las navidades

Consejos para que el Guadalupe-Reyes y las comilonas decembrinas no acaben con tu figura inglesa y tu salud de toro…

Por Erick E. Tapia

1. Camina

Sacúdete la flojera y dale chance a los recorridos a pie. Son gratuitos, ayudan a pensar, ser creativo y disminuir el estrés. También mantendrán en cierto control a esa insipiente panza chelera que surge luego de tanto brindis.

2. Ponte verde

Esfuérzate y come más vegetales. Puedes visualizarlo así: en tu plato por 1/4 de carne o pescado; 1/4 de carbohidratos (como pastas); y 1/2 de verduras. Es un hecho que vas a ganar kilitos en las navidades, adquiere este hábito y realiza control de daños.

3. ¡Muévete!

Realiza flexiones, brincos o desplantes cada vez que puedas en tu lugar. Muévete siempre que puedas. Aprovecha cada oportunidad que tengas en la oficina para hacer subir tu ritmo cardiaco. Ignora las miradas de tus colegas, tienen envidia de tus poderosas pantorrillas.

4. Éntrale a la D

Esas desveladas e incrementadas dosis de alcohol pueden disminuir tu sistema inmune, dale una ayudadita con un suplemento de vitamina D y gánale al resfriado invernal.

5. Toma mucha (agua)

Posadas, cumpleaños, cenas de oficinas, navidades, recalentado, año nuevo, etc. Las bebidas espirituosas fluyen en esta etapa del calendario. Dale fluidez también a tu sangre y conserva un litro de agua al lado de la cama para que te lo tomes tan pronto despiertes.

6. Compra buena carne

Aplícate y consigue productos vacunos criados orgánicamente. No sólo te lo agradecerá tu estómago, también favorece el desarrollo muscular. Inténtalo dos veces a la semana, es tan saludable como el salmón salvaje, pero el doble de masculino.