Una carrera es una prueba física que se debe de tomar en serio. Además de llevarte la diversión y trato VIP que sólo Playboy México te sabe dar, queremos cuidarte y que llegues en tu mejor momento rumbo a la segunda edición de nuestra carrera el próximo 3 de noviembre.
Es por eso que te reuní tips de expertos en la materia, además de consejos de médicos y fisiólogos para que te cuides y seas la mejore versión de ti en la fiesta. Recuerda que preparamos un recorrido exclusivo para en la zona de Polanco, sobre el asfalto de la Ciudad de México, para que lo tomes en consideración. Te dejamos con estas estrellas.
JUAN LUIS BARRIOS (Campeón panamericano y finalista olímpico 5,000 y 10,000 metros)
Un buen calzado, idóneo para carrera de ruta. Que el uniforme sea lo más fresco y ajustado posible, sin mangas largas, que sea un short. Un cambio de ropa. Un buen calentamiento porque la mañana será fría. Hidratación toda la carrera y un buen desayuno.
Descansar mucho, hidratarse. Una buena cena de carbohidratos y tener preparado todo lo que necesites para competir desde esa noche, no esperar a la mañana para buscar los tenis, la calceta o el número. Nada de eso, sino tener todo listo antes de competir, para que cuando se despierte salga de casa a ese objetivo de disfrutar la carrera.
MARISOL ROMERO (Maratonista olímpica)
La mente es importantísima, no se trabaja de un día a otro. Puedes levantarte un poco triste tal vez. El día de tu competencia llegas a algo que buscaste a través de mucho esfuerzo. Lo psicológico es muy importante, pero eso se trabaja desde tiempo atrás.
PAMBO (Artista mexicana)
Es mucho más divertido correr en un parque y no en una banda como ratón de laboratorio, aunque me toca seguido en los hoteles cuando estoy de gira. Disfruto mucho también la playa o en un bosque, como los Viveros el Bosque de Tlalpan, por que yo soy del sur.
FABIOLA CORONA (Primer triatlonista olímpica mexicana)
No probar cosas nuevas, Si ya hiciste una larga preparación, el día del maratón no debes hacer “experimentos” ni con ropa nueva, calzado nuevo, comida, bebidas, geles o cualquier cosa; hidratate correctamente, Aunque la creencia popular es que nada es mejor que el agua, científicamente las bebidas isotónicas sí lo son. Durante la prueba échate tus pequeños sorbos cada 15 o 20 minutos aunque no tengas sed o te sientas bien; No te sientas “superman”, si llevas un buen ritmo, un tiempo excelente pero en el kilómetro 8 te lesionas. Lo mejor es no arriesgar y caminar el resto del trayecto o, si es grave, abandonar la competencia.
TIPS DE MÉDICOS Y FISIÓLOGOS
- Es primordial que te hagas una revisión médica básica para comprobar tu estado de salud para adaptar la intensidad y frecuencia del entrenamiento a tus características personales.
- La constancia es importante en la preparación del atleta para adaptar al cuerpo físicamente.
- Días antes de la competencia, es recomendable reducir la intensidad del entrenamiento para estar más recuperado en la prueba.
- Durante la carrera debes mantenerte alerta a cualquier signo que indique que te estás esforzando de más o no estás en optimas condiciones para terminar la prueba.
- Es importante tener una buena postura y técnica al correr para evitar lesiones.
- La respiración tiene que ser profunda y con ritmo, para absorber el oxígeno y ayudar al cuerpo para la relajación.
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