Sexo y hernias de disco lumbar: Cómo avivar la pasión sin riesgos

Las hernias de disco lumbar no son un impedimento para disfrutar de una vida sexual plena, pero requieren precauciones para evitar dolor y complicaciones. Con base en estudios médicos y recomendaciones de revistas indexadas, aquí las claves para mantener la intimidad sin sacrificar tu salud.

Dra. Laura Cala: su secreto para que tengar un abdomen de Dios Griego

Precauciones clave para evitar las hernias cuando tenemos sexo

1. Comunicación con tu pareja

• Habla abiertamente sobre tus límites físicos. La empatía es clave para adaptar posturas y ritmo.
• Evita el alcohol: Reduce la percepción del dolor, pero aumenta el riesgo de movimientos bruscos.

1. Posiciones recomendadas

• Mujeres en posición superior (ej. “montada”): Controlan mejor el movimiento y presión sobre la columna.
• Posición de cuchara (lateral): Minimiza la flexión lumbar y permite contacto íntimo sin estrés en la espalda.
• Posición de “perro” (doggy style): Útil si se apoya el torso en almohadas para mantener la columna neutra.

1. Posiciones a evitar

• Flexión extrema de la cintura (ej. “misionero” con piernas elevadas).
• Movimientos bruscos o torsiones (ej. rotar la cadera durante el coito).

Andropausia: mitos y realidades en la salud del hombre

Consejos prácticos

• Prepara el ambiente: Usa almohadas para apoyar la espalda o el abdomen.
• Empieza con caricias y estimulación manual: Reduce la presión física inicial.
• Evita el dolor: Si surge, detén la actividad y ajusta la posición.

1. Recuperación postquirúrgica

• Si has tenido una microdiscectomía, espera 6 semanas antes de reanudar el sexo. Inicia con movimientos suaves y evita flexiones bruscas

1. Impacto en la función sexual

• 77% de pacientes con hernias reportan disfunción sexual preoperatoria, pero mejoran significativamente tras la cirugía

Conclusión

Las hernias de disco no son un impedimento para una vida sexual satisfactoria. Con adaptaciones simples, como elegir posturas seguras y comunicarse con tu pareja, podrás disfrutar sin riesgos. Recuerda: la clave está en la suavidad, el control y la comunicación.

¡Más información en este link!