¿Cómo mantener una erección por más tiempo?
¿Interesado en prolongar la firmeza de tu erección? Si no tienes problemas de salud subyacentes, no necesitas recurrir a píldoras mágicas para mejorar tu desempeño. Los masajes y los ejercicios de Kegel pueden ser la clave para alcanzar esa meta que tanto deseas.
El cine erótico ha creado una expectativa irreal sobre la duración ideal del acto sexual masculino, generando así una obsesión por prolongar la erección. Estas fantasías alejadas de la realidad han agregado presión y ansiedad a muchos hombres en el momento crucial.
La preocupación por la duración del acto sexual puede distraer tanto que impide disfrutar plenamente del encuentro, llevando a enormes frustraciones. Esta inseguridad a menudo conduce a caer en las garras de charlatanes y vendedores de soluciones milagrosas que rara vez cumplen sus promesas. Sin embargo, si no hay una condición médica de por medio, no hay necesidad de recurrir a medicamentos.
Una buena conexión mente-cuerpo, comunicación abierta con la pareja y un estilo de vida saludable son más que suficientes para mejorar el desempeño sexual.
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¿Cuánto tiempo debería durar un encuentro sexual placentero?
Según una investigación realizada por Eric Corty y Jenay Guardiani de la Universidad de Pensilvania, la media del tiempo desde la penetración hasta la eyaculación está entre 7 y 13 minutos. Menos de 3 minutos puede ser insatisfactorio, mientras que más tiempo puede resultar en fatiga física y molestias.
Por supuesto, cada pareja tiene su propio ritmo y preferencias. Pero entender que el buen sexo no se trata de una competencia de resistencia puede aliviar la presión de tener una erección interminable.
¿Qué factores influyen en la erección?
Si no hay ninguna razón anatómica que la afecte, pueden intervenir varios elementos en una respuesta sexual adecuada:
- El nivel de excitación. La preparación previa al acto es crucial para avivar el deseo. Los juegos previos, las caricias y la imaginación son fundamentales tanto antes como durante el encuentro sexual.
- La comunicación con tu pareja. Hablar abiertamente sobre los deseos y límites sexuales puede mejorar la experiencia para ambos. No temas preguntar y explorar juntos.
- Controlar el estrés y la presión es esencial para disfrutar plenamente del momento. Relájate, disfruta y concéntrate en el presente. Para prolongar la erección, puedes prepararte con entrenamiento y práctica, especialmente mediante masajes y ejercicios.
Otra e las opciones para prolongar la erección es una cuestión de entrenamiento y práctica. Sí, entrenar. ¿Cómo? Con masajes y ejercicios.
Masajes para mejorar la erección:
- Masajea suavemente los genitales durante unos 10 minutos, de forma lenta y suave, de arriba hacia abajo. Esto ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en el pene.
- Concéntrate en las sensaciones. El objetivo no es solo lograr la erección, sino aprender a sentir y disfrutar de las sensaciones que surgen durante el masaje.
- Invita a tu pareja a participar en el masaje, permitiendo que acaricie lentamente tu cuerpo, incluyendo los genitales. Presta atención a las sensaciones que surgen y evita apresurarte hacia la eyaculación; más bien, disfruta plenamente del momento.
- Cierra los ojos y sumérgete en las caricias, lo que te permitirá reconocer los niveles de erección de tu pene. Relájate y respira profundamente mientras te entregas al placer.
- Puedes realizar estos ejercicios tantas veces como sea necesario hasta que logres dominar tus erecciones.
Ejercicios para prolongar la erección
Finalmente, una opción más que te ayudará a prolongar tu erección son los ejercicios de Kegel para fortalecer el músculo pubocoxígeo, ubicado entre el ano y el escroto. Comienza identificando este músculo con el pene erecto y luego intenta moverlo de arriba hacia abajo sin tocarlo. Repite este movimiento varias veces al día, asegurándote de mantener los abdominales relajados.
Una vez que estés familiarizado con el movimiento, sigue esta rutina: tensa el músculo pubocoxígeo durante 10 repeticiones, descansa 10 segundos y repite nueve veces más. Luego, flexiona el músculo durante 5 segundos, descansa otros 5 segundos y repite nueve veces más.
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¿Sabías que el origen del término ‘libido’ no es sexual?
Prosigue con el siguiente nivel al practicar la masturbación hasta alcanzar una erección sin ningún estímulo adicional, enfocándote en las sensaciones que experimentas. Cuando sientas que estás cerca del orgasmo, detén la estimulación para aprender a controlar la excitación.
Finalmente, integra a tu pareja en el proceso al cambiar de posición y contraer el músculo pubocoxígeo durante 5 segundos cerca del momento del orgasmo. Con dedicación y práctica, podrás prolongar la erección según tu deseo y mejorar la experiencia sexual tanto para ti como para tu pareja.
